【処方箋No.010】「いいね」という名の鎖から、あなたの魂を解放する方法

【患者の訴え】

先生、自分が空っぽな気がします。SNSに写真を投稿した後、通知画面を何度も更新して「いいね」の数を確認してしまいます。数が伸びると「自分は愛されている」と安心するんですが、少ないと「自分には価値がない」「誰からも必要とされていない」と絶望的な気分になります。 自分のやりたいことより、「どうすればバズるか」ばかり考えて行動している自分にも疲れました。まるで、他人の評価という燃料がないと動けないロボットみたいなんです。

【診断】

あなたの苦しみは、哲学的には「自尊心（アムール・プロプル）」の肥大化による自己喪失です。 ルソー先生は、人間には二つの愛があると言いました。一つは「自己愛（アムール・ド・ソワ）」で、これは自分自身を大切にする健全な本能です。 もう一つが、あなたが苦しんでいる「自尊心（アムール・プロプル）」です。これは「他人と比べて自分がどう見えるか」を気にする、社会が生み出した人工的な感情です。 あなたは今、自分の幸せの基準を完全に「他人の視線」に委ねてしまっています。ルソーに言わせれば、これは「自分自身の人生を生きることをやめ、他人の意見の中で生きている」状態であり、最も不幸な隷属の形なのです。

【処方箋】

ルソー先生は、あなたに「孤独な散歩者の夢想」という治療法を処方します。

理論の解説: これを「鏡の部屋」に例えてみましょう。 今のあなたは、四方を鏡（他人の目）に囲まれた部屋に住んでいます。どこを見ても「他人の目に映る自分」しか見えず、「今のポーズはイケてるか？」と演技し続けています。これでは気が休まる暇がありません。 処方箋はシンプルです。その鏡の部屋から出て、鏡のない「森」へ行きなさい。そこには観客はいません。木や風や、あなた自身の鼓動があるだけです。そこで初めて、あなたは「見られる対象」から「感じる主体」に戻ることができるのです。

アクションプラン:

「見せるための行動」を一つやめる 「このカフェに行ったら映えるな」という動機での外出を禁止します。「誰も見ていなくても、私がただ飲みたいから飲む」という、純粋な「自己愛」に基づく行動だけを一日一回行ってください。

デジタル・デトックス散歩 スマホを家に置いて、近所を散歩してください。通知も評価もない世界で、風の気持ちよさや空の青さをただ感じる時、あなたは「数字」ではなく「感覚」を取り戻します。

誰にも見せない「秘密のノート」を持つ SNSに書くのではなく、自分だけしか見ないノートに日記や感情を書いてください。他人の評価を気にせず、汚い字で本音を吐き出すことが、肥大化した自尊心を縮小させる特効薬になります。

【用法・用量】

この考え方を取り入れると、他人の評価が気にならなくなり、自分の中に静かで揺るぎない「安心基地」を作ることができます。

ただし、ルソー先生のように極端になりすぎて「文明社会は悪だ！」と叫びながら山に籠もると、現代社会での生活が破綻するので注意が必要です。適度に文明の利器（スマホ）とも付き合いつつ、心の軸足を「自然な自分」に置いてください。

あなたの価値は、サーバー上の数字ではなく、あなたが今ここで感じている「生の実感」の中にしかありません。

お大事に。